Willkommen auf meiner Homepage.
Ich bin Valentina und zertifizierte Yogalehrerin in Frankfurt am Main und habe mich in meiner Yogapraxis auf folgende Gebiete spezialisiert:
- Feminine Yoga - zyklusorientiertes Yoga
- Hormon Yoga - therapeutisches Yoga
- klassische Yoga-Stile: Hatha, Yin und Vinyasa
Aktuell biete ich Gruppenkurse in Frankfurt und Offenbach an. Privatstunden/ Personal Trainings sind auch möglich.
Für aktuelle Kurse und individuelle Anfragen kannst Du mir einfach eine Nachricht schicken.
Stilrichtungen
Jeder Stil für sich hat seine Besonderheit. Er ist in Kombination und individuell auf dein Level anpassbar. Eine kurze Übersicht erhältst du hier, im Blogbereich gehe ich detaillierter auf jede Stilrichtung ein.
Das ursprüngliche Yoga ist Hatha:
Hatha Yoga ist mehr als Bewegung – in dieser Stilrichtung verbinden wir Körper, Atem und Geist, um innere Balance zu finden. Hatha Yoga hilft dir, Stress abzubauen, Flexibilität zu steigern und inneren Frieden zu entdecken. Hatha Yoga ist die ursprüngliche yogische Stilrichtung. Durch sanfte Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemkontrolle) und Meditation schafft Hatha Yoga Balance, Stärke und innere Ruhe. Diese Praxis lehrt Achtsamkeit, bewusstes Atmen und bietet einen Weg zur inneren Harmonie.
Yin -
Entspannung und Tiefgang
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yogastilrichtung, die sich von anderen Stilen abhebt. In Yin Yoga halten wir die Positionen für längere Zeiträume, oft 3-5 Minuten, oder mehr, um tief in die Faszien und das Bindegewebe einzudringen. Dies fördert die Flexibilität und Regeneration. Yin Yoga betont Entspannung, Atemarbeit und Achtsamkeit. Es ist eine wunderbare Ergänzung zu den aktiveren Yogastilen und eignet sich hervorragend zur Stressreduktion und Förderung der inneren Balance.
Vinyasa -
dynamisch und fließend
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Stilrichtung des Yogas, die den Atem mit Bewegung synchronisiert, wobei jede Bewegung mit einer Ein- oder Ausatmung verknüpft ist.
Die Sequenzen können von sanft und meditativ bis hin zu kraftvoll und schweißtreibend reichen. Typischerweise beginnt die Stunde mit einer Aufwärmphase, gefolgt von einer Reihe von Asana, die fließend miteinander verbunden sind.
Vinyasa fördert körperliche Stärke, Flexibilität und Ausdauer. Die ständige Bewegung hilft dabei, die Muskulatur zu kräftigen und den Körper zu straffen. Gleichzeitig trägt die Atmung zur Stressreduktion und Entspannung bei.
Hormon Yoga -
dein hormonelles Gleichgewicht
Hormon Yoga ist eine einzigartige Stilrichtung des Yogas, die speziell darauf ausgerichtet ist, das hormonelle Gleichgewicht im Körper zu unterstützen. Hormon Yoga kombiniert Asana, Atemtechniken, Energielenkung und Visualisierung, um die Hormondrüsen zu aktivieren und den Energiefluss im Körper zu harmonisieren.
Die Sequenzen im Hormon Yoga sind speziell so gestaltet, dass sie den Blutfluss zu den hormonproduzierenden Drüsen erhöhen und die Energie in diesen Bereichen anregen. Hormon Yoga kann Frauen und Menschen mit Uterus in verschiedenen Lebensphasen unterstützen. Es hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern und Wechseljahrsbeschwerden zu reduzieren. Die Praxis fördert auch die Fruchtbarkeit und kann bei hormonellen Ungleichgewichten unterstützend wirken. Es ist besonders relevant für Menschen, die ihre Hormongesundheit verbessern und die Symptome hormoneller Ungleichgewichte mildern möchten.
Feminine Yoga -
für deine Weiblichkeit
Feminine Yoga ist zyklusorientiert. Es werden die vier unterschiedlichen Phasen eines jeden Zyklus betrachtet und dem entsprechenden Energielevel der Zyklusphase. Der feminine Ansatz, auch als Mondenergie (Yin) bekannt, gilt als Gegenpol zur männlichen Energie (Yang/ Sonnenenergie). Beide Strömungen ergänzen sich hier und schließen sich nicht aus. Sind die Phasen vor und während der Menstruation vor allem durch Ruhe gekennzeichnet, sind die darauffolgenden Phasen eher energiegeladen. Auch sorgen die vielen Entspannungsphasen für eine Reduktion von Stress, der sich sonst negativ auf den Hormonhaushalt auswirken kann. Zusammengefasst hilft dir Feminine Yoga dabei eine Verbindung zu deiner Weiblichkeit, deinem individuellen Körper und deinem Zyklus zu finden.
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